日常生活习惯减轻痛经

　　痛经是女性在月经期常见的症状，由于该现象的产生和平常生活习惯有很大的关系，因此出现这样情况的时候要改良习惯。由于很多女性在经前吃了1些含有咖啡因类的食品，因此造成了痛经的严重后果，因此在生活习惯上可以减缓疼痛。

　　减缓痛经的生活习惯：

　　1、禁酒：假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿饮酒。如果你非喝不可，则限制在112杯酒之间。

　　2、避免咖啡因：咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促进月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。另外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

　　3、保持温暖：保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，特别是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，1次数分钟。

　　4、痛经大多由于爱吃生冷辛辣、受凉或情绪压力而引发，对此建议增强体质、调理内分泌、改良生活习惯，即可自然减缓，但注意不要随便乱服药物。