痛经来袭 教你三招缓解疼痛

　　多吃维E丰富的食品

　　出现痛经后可以通过补充富含维生素E的食品、适当饮酒和对证进行食品调理来减缓疼痛。维生素E有保持生殖器官正常性能和肌肉代谢的作用，其含量高的食品有谷胚、麦胚、蛋黄、豆类、硬果、叶菜、花生油、香油等，痛经患者应多吃些此类食品。

　　揉肚子减缓疼痛

　　另外，还可以通过推拿来减缓。痛经者取仰卧位，先以手掌面按顺时针或逆时针方向在小腹部摩腹， 约10分钟， 频率为100⑵00次/分钟。然后以食指或中指按揉气海穴、关元穴，每穴约5分钟。经过20分钟医治， 局部可产生温热感，疼痛便可减缓。

　　自制暖袋外敷

　　患者可以在医生的指点下自己做中药暖袋减缓痛经。活血通经暖袋：制玄胡15克，乌药10克，5灵脂10克，蒲黄10克，杜仲10克，香附10克、桂枝6克，煎煮，去渣取汁500毫升，将药汁倒进热水袋中，放于小腹部，经前、经期、经后都可。